INSTAGRAM
1 month ago
TIPS & TRIK 🍽 Makanan yang BOLEH Dikonsumsi Penderita Hipertensi
🎬 TIPS & TRIK
🍽 Makanan yang BOLEH Dikonsumsi Penderita Hipertensi
bersama dr Fatimah
Jika memiliki tekanan darah tinggi, pilih makanan yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
✅ Perbanyak sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan sawi karena kaya kalium yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
✅ Konsumsi buah segar seperti pisang, jeruk, alpukat, dan pepaya untuk membantu menjaga kesehatan jantung.
✅ Pilih ikan kaya omega-3 seperti salmon, tuna, atau sarden yang baik untuk pembuluh darah.
✅ Gunakan bahan alami sebagai pengganti garam, seperti bawang putih, lada, atau perasan lemon agar rasa tetap enak tanpa meningkatkan tekanan darah.
✅ Minum air putih yang cukup dan pilih susu rendah lemak.
❌ Makanan yang TIDAK BOLEH / PERLU DIHINDARI
Beberapa makanan bisa memicu kenaikan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.
🚫 Makanan tinggi garam seperti mie instan, kerupuk, makanan kalengan, dan makanan cepat saji.
🚫 Daging olahan seperti sosis, nugget, kornet, dan makanan asap karena tinggi natrium.
🚫 Gorengan dan makanan tinggi lemak jenuh yang bisa memperberat kerja jantung.
🚫 Makanan dan minuman tinggi gula seperti minuman kemasan dan kue manis.
🚫 Alkohol berlebihan karena dapat meningkatkan tekanan darah.
✨ Tips Tambahan
✔ Batasi konsumsi garam maksimal 1 sendok teh per har
Buka di Instagram